皆さんこんにちは。ジュニアの青木です。
今は来年のシーズンへの過渡期のような状態で、筋力トレーニングの方法についてもいろいろ議論が行われています。自分たちに最適なトレーニングを模索、実行することはそれはそれでとても大事なことです。しかし、筋肉の使い方自体にもっと意識を向けることでパフォーマンスを向上させることができるのではないでしょうか。
例えば、乗艇。ストロークサイクルの中で様々な筋肉を使用すると思いますが、自分がどこでどの筋肉を収縮、伸展しているか感じられていますか。レッグドライブにおいてアクセル筋となる大臀筋やハムストリングスを意識して効かせられていますか。広背筋でキャッチからぶら下がれていますか。フォワードで筋肉をリラックスできていますか。
乗艇中に身体中にセンサーを張り巡らせ、意識して筋肉を使うことでより効率よく身体を使えるようになると思います。
ボディビルダーには鍛えたい筋肉を喜ばせるイメージを持ってトレーニングする方もいるそうなので、僕らも乗艇、エルゴ、その他陸トレにおいて常に筋肉を意識して、喜びに溢れたボート部ライフを送れるといいんじゃないでしょうか。
みんな大好き筋肉に関する情報はネット上にいくらでもあるので詳しく調べてみると面白いです。
では。
Follow me!
