Medium week

こんばんは

今週からMedium weekがスタートした。
昨年度の有酸素能力不足に対する反省から今年度は練習ボリュームが増えた。

Medium weekは去年だと計50minくらいだったので今日の75minは1.5倍ほどになった計算だ。
自分が3年のときは90minやってたけどあんときは4+だったから今年は負荷的にはかなりキツい。Hard weekが楽しみやで。

今日はアップダウン含めると22kmほど漕いだ。ダウン距離を長めに取らざるを得ない位置で終わらせようと努力しているかいあって2km以上ダウンで漕げている。

今日は一枚。徐々にレンジが伸びている菅野。

少々忙しいのでこのへんで。

河村

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