ポンドは雨

朝起きるとかなり強めの雨音。冬の雨かー。

練習終了間際の天気。んー冬場のポンドって感じだ。

UTの約束事

冬場の練習といえばUT。今日も全クルーが川やポンドでUT。以下は今思い付くUTの約束事。

1.強度は高く安定している
言わずもがな。”今年のUTは技術重視なので疲れないように漕ごう”ってのはナンセンス。ボートのテクニックとはスピードを出す技術。スピード出せば体にはその分負荷がかかる。負荷がかかれば強度は高くなる。技術練習こそ強度高く取り組めば効果が高い。ただ、強度高くしなきゃと頭に血がのぼってしまうのもナンセンス。ボート競技って繊細。

2.ターン素早く
混んでいても easy oar から1分以内に漕ぎ出すのを目安に。30秒以内だと1X並で素晴らしい。ちんたらしちゃうとポンドが渋滞しちゃうので、ターンは素早く行いすぐに漕ごう。それにすぐに漕ぎ始めると、前でちんたらしているクルーとの差をどんどん縮めることが出来る。抜かすって楽しい。

3.追い抜き食らいつき
艇種による速度係数は8+＞4X＞4-＞4+＞2X＞2-＞1X＞2+の順。下のクルーを追い抜かし、上のクルーに食らいつこう。また男子は女子のクルーを追い抜かし、女子は男子に食らいつこう。相手が格上のクルーでも簡単に行かれないように頑張る！SR指定のTTじゃなければ多少レートが上がっちゃっても別に構わない。ポンドで相手を意識すると楽しい。勿論川でも一緒。フォア練で前にクルーがいたら目標にして追いつこうとか、並べで負けそうでも少しでもその差を小さくしようとか。

以上、当たり前だけど大事なこと。良い練習で良いオールを引く為に大切なこと。

ポンドは雨

朝起きるとかなり強めの雨音。冬の雨かー。

練習終了間際の天気。んー冬場のポンドって感じだ。

UTの約束事

冬場の練習といえばUT。今日も全クルーが川やポンドでUT。以下は今思い付くUTの約束事。

1.強度は高く安定している
言わずもがな。”今年のUTは技術重視なので疲れないように漕ごう”ってのはナンセンス。ボートのテクニックとはスピードを出す技術。スピード出せば体にはその分負荷がかかる。負荷がかかれば強度は高くなる。技術練習こそ強度高く取り組めば効果が高い。ただ、強度高くしなきゃと頭に血がのぼってしまうのもナンセンス。ボート競技って繊細。

2.ターン素早く
混んでいても easy oar から1分以内に漕ぎ出すのを目安に。30秒以内だと1X並で素晴らしい。ちんたらしちゃうとポンドが渋滞しちゃうので、ターンは素早く行いすぐに漕ごう。それにすぐに漕ぎ始めると、前でちんたらしているクルーとの差をどんどん縮めることが出来る。抜かすって楽しい。

3.追い抜き食らいつき
艇種による速度係数は8+＞4X＞4-＞4+＞2X＞2-＞1X＞2+の順。下のクルーを追い抜かし、上のクルーに食らいつこう。また男子は女子のクルーを追い抜かし、女子は男子に食らいつこう。相手が格上のクルーでも簡単に行かれないように頑張る！SR指定のTTじゃなければ多少レートが上がっちゃっても別に構わない。ポンドで相手を意識すると楽しい。勿論川でも一緒。フォア練で前にクルーがいたら目標にして追いつこうとか、並べで負けそうでも少しでもその差を小さくしようとか。

以上、当たり前だけど大事なこと。良い練習で良いオールを引く為に大切なこと。