こんばんは、江澤です。
艇庫に、ブログに、１週間ぶりに帰ってまいりました。(嘘です、艇庫には木曜にも来てました)
消灯前に書きはじめたんですが、珍しく時間がかかってしまいこの時間の投稿です。
今日のpmはフィジカルトレーナーの宝田さんによるウエイトメニューの導入でした。
今までやっていたウエイトから内容が一新されて、気分も一新！と言う感じです。
宝田さんとお会いしたのは今日がはじめてだったのですが、フィジカルトレーナーさんということで、わたしがすこし前から疑問に思っていたことをぶつけてみました。
それは、「男子と女子とでは筋肉のつきかたやつくスピードに違いがあるのに、同じメニューでいいのか」ということ。
新人期、男子と同じメニューをこなしてきましたが、男子の方が明らかに筋肉がつくのがはやく、みんな見るまにムキムキのムチムチになっていきました。(女としてマッチョになるのが嬉しいかどうかは置いといて。)
それだけ違うのに、メニューが同じって…それってどうなの？？
宝田さんの答えとしては、同じでいいんです。とのこと。
なんでも、女子は男子と比較して筋肥大に関係するホルモン(名前は忘れました)が5分の1しかでないんだとか、、
5倍筋トレしたらからだ壊しちゃうし、ちゃんと重量で追い込めれば問題ないよ、と言われました。
うーん、たしかに5倍筋トレは無理…
そのかわり、毎回のウエイトで、男子の5倍集中して、5倍使ってる筋肉意識して、5倍追い込んで、男子と同じくらい、いや、男子を越えるくらいの効果を得ようと思います。
さて、明日から女子部はスカル3杯での練習です。
単漕での追い込みよりももっと精神力が必要な1人での追い込み。
暗いし寒いしきっとだんだん精神的にまいってくるんだろうなぁ…と不安ですが、ここをみんなで乗りきれれば春には一回りも二回りも成長した女子部になれると思います。
では、明日の練習に向けてもう寝ます、おやすみなさい
江澤千春
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